スケーティングに＋‪α〜スピードを保とう〜

こんにちは。

かんちゃんです！

今回は

スケーティングのスピード

について話したいと思います。

テレビ中継を見ていて

「スピードを保てていていいですね～」

というような解説聞いたことありませんか？

なぜスピードが大切なのでしょうか…？

 

答えは簡単、

スケーティングの点が上がるからです！

私も実際、

ミスが少なく滑り切れたときのほうが

点数は高いです。

あなたもそうではないですか？

ではどうやったらスピードを保てるのでしょう？

まずは体力をつけること！

プログラムは2分や2分半ありますね。

その間ずっと走り続けるわけなので

やはり体力は必須です。

次に、スピードを落とさないために

①ジャンプ前

②ステップ

③クロス

の3つのタイミングで気をつけること！

ジャンプ前とステップは

スピードが落ちやすい時です。

ですので、

取り出して何回も練習することで

スピードを保てるようになります。

また、クロスは一蹴りで進む距離が長いほど

スピードが出ます。

クロスを正しい姿勢ですることも

スピードにつながります。

では今すぐ、体力をつけるために

なわとびでトレーニングしてみましょう！

前跳び、後ろ跳びなら

まずは1分耐久

2重跳びなら

まずは30秒

できたら1分耐久

といいように

ちょっとずつ耐久時間を

伸ばしていってみてください！

そして、

この縄跳びトレーニングを

毎回練習の前に

するようにしてみてください！

プログラムを一通り滑っても

息切れが少なくなってきますよ＼(^^)／

ではまた！