陸トレのすすめ～陸ジャン編～

こんにちは！

かんちゃんです。

今回は陸でのトレーニング練習

通称：陸トレ

について話していきたいと思います。

あなたは普段の練習で陸トレしてますか…？

「あんまりやらないかなぁ」

「陸でやるより氷上でやったほうが

練習になるじゃん」

なーんて思ってますよね？

そんなあなたに

陸トレの必要性を

伝えていきたいと思います。

まずは陸ジャンです。

陸ジャンは名前の通り

陸でするジャンプ練習です。

きっと1回くらいはしたことありますよね。

スケートのテレビ中継でも、

選手が陸ジャンをしているところを

見たことがあるのではないでしょうか？

選手たちは意味もなく

陸ジャンをしているわけではないですね。

何かしらスケートに効果があるのです。

では、なぜ陸ジャンをすると

いいのでしょうか？

それは、

ジャンプするときの

軸を作ることができるからです。

「ええ、それ氷上でもできるじゃん」

はい、もちろん氷上でもできます。

しかし、陸上でやることで、

氷上では気を付けにくいところまで

意識して練習することができます。

陸上ですることで

①しっかり右軸になっているか？

②ちゃんとスクラッチが

　入っているか？

③まっすぐ跳んで

　まっすぐ着地できているか？

以上3つのことを意識しやすくなります。

氷上だと、

跳ぶ前のエッジなどに気を取られて

これらのことを

意識できていないことが多いです。

そこで、陸上で跳んでみることで

いつもあまり意識できていないことに

注目することができるのです。

先ほど挙げた3つのことを意識すると、

ジャンプ時のフォームがきれいになります。

フォームがきれいになると、

回転もしやすくなります。

アクセルやダブルジャンプに

苦戦していた人は、

スッと軽く跳べるようになるはずですよ。

では今から

氷に乗る前にする

陸ジャンのメニュー

を考えましょう。

・全種類を3回ずつ

・20分間は陸ジャンの時間をとる

などなど

メニュー内容は簡単で構いません。

内容よりも毎回続けることが大事ですよ。

次に練習するときから

実践してみましょう！

ではまた！